KW26: 30.06. - 06.07.2008

Erläuterung der Begriffe und Abkürzungen, die in den Trainingsplänen verwendet werden findet Ihr hier.

Gruppe 1

Di

6,6 km ruhDl
Kraft

Mi

Gymnastik
Koordination
3* 600m; Pause 400 m traben

Do

Krafttraining

Fr

Gymnastik
Koordination
1er-Weg (mit Abkürzungen)

Sa

frei

So

1:35 h lgsDl

Gruppe 2

Di

6,6 km ruhDl
Kraft

Mi

Gymnastik
Koordination
4* 600m; Pause 400 m traben

Do

Krafttraining

Fr

Gymnastik
Koordination
1er-Weg (mit wenigen Abkürzungen)

Sa

frei

So

1:40 h lgsDl

Gruppe 3

Di

10 km ruhDl
Kraft

Mi

Gymnastik
Koordination
5* 600m; Pause 400 m traben

Do

Krafttraining

Fr

Gymnastik
Koordination
1er-Weg

Sa

frei

So

1:45 h lgsDl

KW25: 23.06. - 29.06.2008

Erläuterung der Begriffe und Abkürzungen, die in den Trainingsplänen verwendet werden findet Ihr hier.

Gruppe 1

Di

6,6 km ruhDl
Kraft

Mi

Gymnastik
Koordination
4* 600m; Pause 400 m traben

Do

Krafttraining

Fr

Gymnastik
Koordination
1er-Weg (mit Abkürzungen)

Sa

frei

So

1:30 h lgsDl

Gruppe 2

Di

6,6 km ruhDl
Kraft

Mi

Gymnastik
Koordination
5* 600m; Pause 400 m traben

Do

Krafttraining

Fr

Gymnastik
Koordination
1er-Weg (mit wenigen Abkürzungen)

Sa

frei

So

1:30 h lgsDl

Gruppe 3

Di

10 km ruhDl
Kraft

Mi

Gymnastik
Koordination
6* 600m; Pause 400 m traben

Do

Krafttraining

Fr

Gymnastik
Koordination
1er-Weg

Sa

frei

So

1:30 h lgsDl

KW25: 16.06. - 22.06.2008

Erläuterung der Begriffe und Abkürzungen, die in den Trainingsplänen verwendet werden findet Ihr hier.

Gruppe 1

Di

6,6 km ruhDl
Kraft

Mi

Gymnastik
Koordination
40 min ruhDl; letzte 5 min flott

Do

Krafttraining

Fr

Gymnastik
400 - 800 - 1200 - 400 m
400 - 800 - 800 m Trabpause
Kraft

Sa

frei

So

1:30 h lgsDl

Gruppe 2

Di

6,6 km ruhDl
Kraft

Mi

Gymnastik
Koordination
50 min ruhDl; letzte 5 min flott

Do

Krafttraining

Fr

Gymnastik
600 - 1000 - 1600 - 600 m
400 - 800 - 800 m Trabpause
Kraft

Sa

frei

So

1:30 h lgsDl

Gruppe 3

Di

10 km ruhDl
Kraft

Mi

Gymnastik
Koordination
50 min ruhDl; letzte 10 min flott

Do

Krafttraining

Fr

Gymnastik
600 - 1000 - 2000 - 600 m
400 - 800 - 800 m Trabpause
Kraft

Sa

frei

So

1:30 h lgsDl

KW24: 09.06. - 15.06.2008

Erläuterung der Begriffe und Abkürzungen, die in den Trainingsplänen verwendet werden findet Ihr hier.

Gruppe 1

Di

5 km intDl
Kraft

Mi

Gymnastik
Koordination
40 min ruhDl

Do

Krafttraining

Fr

Gymnastik
400 - 800 - 1200 - 400 m
400 - 800 - 800 m Trabpause
Kraft

Sa

frei

So

1:30 h lgsDl

Gruppe 2

Di

5 km intDl
Kraft

Mi

Gymnastik
Koordination
50 min ruhDl

Do

Krafttraining

Fr

Gymnastik
600 - 1000 - 1600 - 600 m
400 - 800 - 800 m Trabpause
Kraft

Sa

frei

So

1:30 h lgsDl

Gruppe 3

Di

6,6 km intDl
Kraft

Mi

Gymnastik
Koordination
50 min ruhDl

Do

Krafttraining

Fr

Gymnastik
600 - 1000 - 2000 - 600 m
400 - 800 - 800 m Trabpause
Kraft

Sa

frei

So

1:30 h lgsDl

KW23: 02.06. - 08.06.2008

Erläuterung der Begriffe und Abkürzungen, die in den Trainingsplänen verwendet werden findet Ihr hier.

Gruppe 1

Di

6,6 km mDl
Kraft

Mi

Gymnastik
Koordination
40 min ruhDl; letzte 5 min flott

Do

Krafttraining

Fr

Gymnastik
6* 400 m
400 m Trabpause
Kraft

Sa

frei

So

1:15 h lgsDl

Gruppe 2

Di

6,6 km mDl
Kraft

Mi

Gymnastik
Koordination
50 min ruhDl; letzte 10 min flott

Do

Krafttraining

Fr

Gymnastik
6* 400 m
400 m Trabpause
Kraft

Sa

frei

So

1:15 h lgsDl

Gruppe 3

Di

10 km mDl
Kraft

Mi

Gymnastik
Koordination
50 min ruhDl; letzte 10 min flott

Do

Krafttraining

Fr

Gymnastik
5* 600 m
400 m Trabpause
Kraft

Sa

frei

So

1:25 h lgsDl