KW21: 26.05. - 01.06.2008

Erläuterung der Begriffe und Abkürzungen, die in den Trainingsplänen verwendet werden findet Ihr hier.

- Mannheim

 

Gruppe 1

Di

6,6 km mDl
Kraft

Mi

Gymnastik
Koordination
45 min ruhDl

Do

Krafttraining

Fr

Gymnastik
8* 400 m
400 m Trabpause
Kraft

Sa

frei

So

1:15 h lgsDl

Gruppe 2

Di

6,6 km mDl
Kraft

Mi

Gymnastik
Koordination
50 min ruhDl

Do

Krafttraining

Fr

Gymnastik
8* 400 m
400 m Trabpause
Kraft

Sa

frei

So

1:15 h lgsDl

Gruppe 3

Di

6,6 km mDl
Kraft

Mi

Gymnastik
Koordination
50 min ruhDl

Do

Krafttraining

Fr

Gymnastik
10* 400 m
400 m Trabpause
Kraft

Sa

frei

So

1:25 h lgsDl

Mannheim

Regeneration

Gruppe 1

Di

5 km ruhDl
Kraft

Mi

Gymnastik
Koordination
35 min ruhDl

Do

Krafttraining

Fr

Gymnastik
5 km mDl

Kraft

Sa

frei

So

1 h lgsDl

Gruppe 2

Di

5 km ruhDl
Kraft

Mi

Gymnastik
Koordination
40 min ruhDl

Do

Krafttraining

Fr

Gymnastik
5 km mDl
Kraft

Sa

frei

So

1 h lgsDl

Gruppe 3

Di

5 km ruhDl
Kraft

Mi

Gymnastik
Koordination
40 min ruhDl

Do

Krafttraining

Fr

Gymnastik
6,6 km mDl
Kraft

Sa

frei

So

1 h lgsDl

KW20: 19.05. - 25.05.2008

Erläuterung der Begriffe und Abkürzungen, die in den Trainingsplänen verwendet werden findet Ihr hier.

Regeneration

Gruppe 1

Di

5 km mDl
Kraft

Mi

Gymnastik
Koordination
30 min ruhDl

letzter Kilometer  flott

Do

frei

Fr

Gymnastik
3,3 km ruhDl

Sa

Marathon

So

frei

Gruppe 2

Di

5 km mDl
Kraft

Mi

Gymnastik
Koordination
40 min ruhDl
letzter Kilometer  flott

Do

frei

Fr

Gymnastik
3,3 km ruhDl

Sa

Marathon

So

frei

Gruppe 3

Di

6,6 km mDl
Kraft

Mi

Gymnastik
Koordination
40 min ruhDl
letzter Kilometer  flott

Do

frei

Fr

Gymnastik
5 km ruhDl

Sa

Marathon

So

frei

KW20: 12.05. - 18.05.2008

Erläuterung der Begriffe und Abkürzungen, die in den Trainingsplänen verwendet werden findet Ihr hier.

Regeneration

Gruppe 1

Di

5 km mDl
Kraft

Mi

Gymnastik
Koordination
40 min ruhDl

Do

Krafttraining

Fr

Gymnastik
3* 600 m
800 m Trabpause
Kraft

Sa

frei

So

70 min lgsDl

Gruppe 2

Di

5 km mDl
Kraft

Mi

Gymnastik
Koordination
50 min ruhDl

Do

Krafttraining

Fr

Gymnastik
3* 800 m
800 m Trabpause
Kraft

Sa

frei

So

70 min lgsDl

Gruppe 3

Di

6,6 km mDl
Kraft

Mi

Gymnastik
Koordination
50 min ruhDl

Do

Krafttraining

Fr

Gymnastik
3* 1000 m
800 m Trabpause
Kraft

Sa

frei

So

70 min lgsDl

KW19: 05.05. - 11.05.2008

Erläuterung der Begriffe und Abkürzungen, die in den Trainingsplänen verwendet werden findet Ihr hier.

Gruppe 1

Di

10 km mDl
Kraft

Mi

Gymnastik
Koordination
60 min ruhDl

Do

Krafttraining

Fr

Gymnastik
3* 1200 m
800 m Trabpause
Kraft

Sa

30 min ruhDl

So

2:30 h lgsDl

Gruppe 2

Di

11,6 km mDl
Kraft

Mi

Gymnastik
Koordination
60 min ruhDl

Do

Krafttraining

Fr

Gymnastik
3* 1600 m
800 m Trabpause
Kraft

Sa

40 min ruhDl

So

2:30 h lgsDl

Gruppe 3

Di

13,3 km mDl
Kraft

Mi

Gymnastik
Koordination
75 min ruhDl

Do

Krafttraining

Fr

Gymnastik
3* 2000 m
800 m Trabpause
Kraft

Sa

45 min ruhDl

So

2:30 h lgsDl