TSV Sandhofen - Samstag, 19. Mai 2012
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KW08: 23.02. - 01.03.2009

Erläuterung der Begriffe und Abkürzungen, die in den Trainingsplänen verwendet werden findet Ihr hier.

Gruppe 1

Di

10 km mDl
Kraft

Mi

3* 1200 m
Pause: 800 m traben

Do

Krafttraining

Fr

10 km ruhDl
Kraft

Sa

30 min ruhlDl

So

2:30h lgsDl

Gruppe 2

Di

13,3 km mDl
Kraft

Mi

3* 1600 m
Pause: 800 m traben

Do

Krafttraining

Fr

10 km ruhDl
Kraft

Sa

35 min ruhlDl

So

2:30h lgsDl

Gruppe 3

Di

13,3 km mDl
Kraft

Mi

3* 2000 m
Pause: 800 m traben

Do

Krafttraining

Fr

10 km ruhDl
Kraft
3,3 km ruhDl

Sa

40 min ruhlDl

So

2:30h lgsDl

KW08: 16.02. - 22.02.2009

Erläuterung der Begriffe und Abkürzungen, die in den Trainingsplänen verwendet werden findet Ihr hier.

Gruppe 1

Di

10 km mDl
Kraft

Mi

6* 600 m
Pause: 400 m traben

Do

Krafttraining

Fr

6,6 km ruhDl
Kraft

Sa

30 min ruhlDl

So

2:15h lgsDl

Gruppe 2

Di

10 km mDl
Kraft

Mi

6* 800 m
Pause: 400 m traben

Do

Krafttraining

Fr

10 km ruhDl
Kraft

Sa

35 min ruhlDl

So

2:15h lgsDl

Gruppe 3

Di

13,3 km mDl
Kraft

Mi

8* 800 m
Pause: 400 m traben

Do

Krafttraining

Fr

10 km ruhDl
Kraft

Sa

40 min ruhlDl

So

2:15h lgsDl

KW07: 09.02. - 15.02.2009

Erläuterung der Begriffe und Abkürzungen, die in den Trainingsplänen verwendet werden findet Ihr hier.

Gruppe 1

Di

10 km mDl
Kraft

Mi

600 - 800 - 1000 - 800 - 600 m
Pause: 400 - 600 - 600 - 600 m traben

Do

Krafttraining

Fr

6,6 km ruhDl
Kraft

Sa

30 min ruhlDl

So

ab 9:00 in Sandhofen
13,3 km ruhDl
Umstuhlen

Gruppe 2

Di

10 km mDl
Kraft

Mi

600 - 800 - 1600 - 800 - 600 m
Pause: 400 - 600 - 800 - 600 m traben

Do

Krafttraining

Fr

6,6 km ruhDl
Kraft

Sa

30 min ruhlDl

So

ab 9:00 in Sandhofen
15 km ruhDl
Umstuhlen

Gruppe 3

Di

10 km mDl
Kraft

Mi

600 - 1000 - 2000 - 1000 - 600 m
Pause: 400 - 600 - 800 - 600 m traben

Do

Krafttraining

Fr

10 km ruhDl
Kraft

Sa

30 min ruhlDl

So

ab 9:00 in Sandhofen
15 km ruhDl
Umstuhlen

KW06: 02.02. - 08.02.2009

Erläuterung der Begriffe und Abkürzungen, die in den Trainingsplänen verwendet werden findet Ihr hier.

Regeneration

Gruppe 1

Di

5 km mDl
Kraft

Mi

4* 600 m

Pause: 400 m traben

Do

Krafttraining

Fr

6,6 km ruhDl
Kraft

Sa

frei

So

70 min ruhDl

Gruppe 2

Di

5 km mDl
Kraft

Mi

4* 800 m
Pause 600 m traben

Do

Krafttraining

Fr

6,6 km ruhDl
Kraft

Sa

frei

So

75 min ruhDl

Gruppe 3

Di

5 km mDl
Kraft

Mi

600 - 1000 - 600 - 1000 m
Pause 400 - 600 - 400 m traben

Do

Krafttraining

Fr

6,6 km ruhDl
Kraft

Sa

frei

So

80 min ruhDl