KW18: 28.04. - 04.05.2008

Erläuterung der Begriffe und Abkürzungen, die in den Trainingsplänen verwendet werden findet Ihr hier.

Gruppe 1

Di

10 km mDl
Kraft

Mi

Gymnastik
Koordination
45 min ruhDl

Do

Krafttraining

Fr

Gymnastik
400 - 800 - 1600 - 800 - 400 m
400 - 600 - 800 - 400 m Trabpause
Kraft

Sa

30 min ruhDl

So

2:50 h lgsDl

Gruppe 2

Di

11,6 km mDl
Kraft

Mi

Gymnastik
Koordination
50 min ruhDl

Do

Krafttraining

Fr

Gymnastik
600 - 1000 - 2000 - 1000 - 600 m
400 - 600 - 800 - 600 m Trabpause
Kraft

Sa

40 min ruhDl

So

2:50 h lgsDl

Gruppe 3

Di

13,3 km mDl
Kraft

Mi

Gymnastik
Koordination
50 min ruhDl

Do

Krafttraining

Fr

Gymnastik
800 - 1200 - 2000 - 1200 - 800 m
400 - 600 - 800 - 600 m Trabpause
Kraft

Sa

45 min ruhDl

So

2:50 h lgsDl

KW17: 21.04. - 27.04.2008

Erläuterung der Begriffe und Abkürzungen, die in den Trainingsplänen verwendet werden findet Ihr hier.

Regeneration

Gruppe 1

Di

5 km mDl
Kraft

Mi

Gymnastik
Koordination
45 min ruhDl

Do

Krafttraining

Fr

Gymnastik
3* 600 m
600 m Trabpause
Kraft

Sa

frei

So

60 min lgsDl

Gruppe 2

Di

5 km mDl
Kraft

Mi

Gymnastik
Koordination
50 min ruhDl

Do

Krafttraining

Fr

Gymnastik
4* 600 m
600 m Trabpause
Kraft

Sa

frei

So

60 min lgsDl

Gruppe 3

Di

6,6 km mDl
Kraft

Mi

Gymnastik
Koordination
50 min ruhDl

Do

Krafttraining

Fr

Gymnastik
4* 800 m
800 m Trabpause
Kraft

Sa

frei

So

70 min lgsDl

KW15: 07.04. - 13.04.2008

Erläuterung der Begriffe und Abkürzungen, die in den Trainingsplänen verwendet werden findet Ihr hier.

- Weinstrasse
- Mannheim

Weinstrasse

Gruppe 1

Regeneration

Di

3,3 ruhDl
Kraft

Mi

Gymnastik
Koordination
40 min ruhDl

Do

frei

Fr

Gymnastik

5 km ruhDl

Sa

frei

So

45 min ruhDl

Gruppe 2

Di

3,3 km ruhDl
Kraft

Mi

Gymnastik
Koordination
45 min ruhDl

Do

frei

Fr

Gymnastik
5 km ruhDl

Sa

frei

So

50 min ruhDl

Gruppe 3

Di

3,3 km ruhDl
Kraft

Mi

Gymnastik
Koordination
45 min ruhDl

Do

frei

Fr

Gymnastik
5 km ruhDl

Sa

frei

So

50 min ruhDl

Mannheim

Gruppe 1

Di

11,6 km mDl
Kraft

Mi

Gymnastik
Koordination
45 min ruhDl

Do

Krafttraining

Fr

Gymnastik
300 - 600 -300 - 600 - 300m
300 - 400 - 300 - 400 m Trabpause
Kraft

Sa

30 min ruhDl

So

3:00 h lgsDl

Gruppe 2

Di

11,6 km mDl
Kraft

Mi

Gymnastik
Koordination
50 min ruhDl

Do

Krafttraining

Fr

Gymnastik
400 - 800 - 400 - 800 - 400 m
400 m Trabpause
Kraft

Sa

40 min ruhDl

So

3 h lgsDl

Gruppe 3

Di

13,3 km mDl
Kraft

Mi

Gymnastik
Koordination
50 min ruhDl

Do

Krafttraining

Fr

Gymnastik
400 - 1000 - 600 - 1000 - 400 m
400 m Trabpause
Kraft

Sa

45 min ruhDl

So

3 h lgsDl

KW16: 14.04. - 20.04.2008

Erläuterung der Begriffe und Abkürzungen, die in den Trainingsplänen verwendet werden findet Ihr hier.

- Weinstrasse
- Mannheim

Weinstrasse (Kopie 1)

Gruppe 1

Regeneration

Di

5 ruhDl
Kraft

Mi

Gymnastik
Koordination
40 min ruhDl

Do

frei

Fr

Gymnastik

3* 800 m; Pause 800 m traben

Sa

frei

So

45 min ruhDl

Gruppe 2

Di

5 km ruhDl
Kraft

Mi

Gymnastik
Koordination
45 min ruhDl

Do

frei

Fr

Gymnastik
3* 800 m; Pause 800 m traben

Sa

frei

So

50 min ruhDl

Gruppe 3

Di

6,6 km ruhDl
Kraft

Mi

Gymnastik
Koordination
45 min ruhDl

Do

frei

Fr

Gymnastik
3* 1000 m; Pause 800 m traben

Sa

frei

So

50 min ruhDl

Mannheim (Kopie 1)

Gruppe 1

Di

11,6 km mDl
Kraft

Mi

Gymnastik
Koordination
45 min ruhDl

Do

Krafttraining

Fr

Gymnastik
300 - 600 -300 - 600 - 300m
300 - 400 - 300 - 400 m Trabpause
Kraft

Sa

30 min ruhDl

So

3:00 h lgsDl

Gruppe 2

Di

11,6 km mDl
Kraft

Mi

Gymnastik
Koordination
50 min ruhDl

Do

Krafttraining

Fr

Gymnastik
400 - 800 - 400 - 800 - 400 m
400 m Trabpause
Kraft

Sa

40 min ruhDl

So

3 h lgsDl

Gruppe 3

Di

13,3 km mDl
Kraft

Mi

Gymnastik
Koordination
50 min ruhDl

Do

Krafttraining

Fr

Gymnastik
400 - 1000 - 600 - 1000 - 400 m
400 m Trabpause
Kraft

Sa

45 min ruhDl

So

3 h lgsDl