TSV Sandhofen - Samstag, 19. Mai 2012
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KW20: 25.05. - 31.05.2009

Erläuterung der Begriffe und Abkürzungen, die in den Trainingsplänen verwendet werden findet Ihr hier.

Gruppe 1

Di

6,6 km mDl
Kraft

Mi

Koordintation
45 min ruhDl; letzte 5 min flott

Do

frei

Fr

4* 600m;
600 m Trab-/Gehpause
Koordination
Kraft

Sa

frei

So

90 min lgsDl

Gruppe 2

Di

6,6 km mDl
Kraft

Mi

Koordintation
50 min ruhDl; letzte 5 min flott

Do

frei

Fr

4* 600m;
600 m Trab-/Gehpause
Koordination
Kraft

Sa

frei

So

90 min lgsDl

Gruppe 3

Di

10 km mDl
Kraft

Mi

Koordintation
60 min ruhDl; letzte 5 min flott

Do

frei

Fr

4* 600m;
600 m Trab-/Gehpause
Koordination
Kraft

Sa

frei

So

100 min lgsDl

KW20: 18.05. - 24.05.2009

Erläuterung der Begriffe und Abkürzungen, die in den Trainingsplänen verwendet werden findet Ihr hier.

Gruppe 1

Di

6,6 km mDl
Kraft

Mi

Koordintation
45 min ruhDl

Do

frei

Fr

400 - 800 - 1200 - 800 - 400m;
200 - 400 - 600 - 400m Trabpause
Koordination
Kraft

Sa

frei

So

80 min lgsDl

Gruppe 2

Di

6,6 km mDl
Kraft

Mi

Koordintation
50 min ruhDl

Do

frei

Fr

400 - 1000 - 1600 - 1000 - 400m;
200 - 400 - 600 - 400m Trabpausee
Koordination
Kraft

Sa

frei

So

80 min lgsDl

Gruppe 3

Di

10 km mDl
Kraft

Mi

Koordintation
60 min ruhDl

Do

frei

Fr

400 - 1000 - 2000 - 1000 - 400m;
200 - 400 - 600 - 400m Trabpause
Koordination
Kraft

Sa

frei

So

90 min lgsDl

KW20: 11.05. - 17.05.2009

Erläuterung der Begriffe und Abkürzungen, die in den Trainingsplänen verwendet werden findet Ihr hier.

Regeneration

Gruppe 1

Di

5 km mDl
Kraft

Mi

Koordintation
40 min ruhDl

Do

frei

Fr

6* 200 m; 200 m Trabpause
Koordination
Kraft

Sa

frei

So

70 min ruhDl

Gruppe 2

Di

6,6 km mDl
Kraft

Mi

Koordintation
45 min ruhDl

Do

frei

Fr

7* 200 m; 200 m Trabpause
Koordination
Kraft

Sa

frei

So

70 min ruhDl

Gruppe 3

Di

6,6 km mDl
Kraft

Mi

Koordintation
50 min ruhDl

Do

frei

Fr

8* 200 m; 200 m Trabpause
Koordination
Kraft

Sa

frei

So

75 min ruhDl

KW19: 03.05. - 09.05.2009

Erläuterung der Begriffe und Abkürzungen, die in den Trainingsplänen verwendet werden findet Ihr hier.

Regeneration

Gruppe 1

Di

5 km mDl
Kraft

Mi

Koordintation
25 min ruhDl

Do

frei

Fr

Wettkämpfer: 3,3 ruhDl
Nichtwettk.: 4* 600 m; 600 m Trabpause
Koordination
Kraft

Sa

Marathon

So

frei

Gruppe 2

Di

6,6 km mDl
Kraft

Mi

Koordintation
25 min ruhDl

Do

frei

Fr

Wettkämpfer: 3,3 oder 5 km ruhDl
Nichtwettk.: 4* 800 m; 600 m Trabpause
Koordination
Kraft

Sa

Marathon

So

frei

Gruppe 3

Di

6,6 km mDl
Kraft

Mi

Koordintation
30 min ruhDl

Do

frei

Fr

Wettkämpfer: 3,3 oder 5 km ruhDl
Nichtwettk.: 4* 1000 m; 600 m Trabpause
Koordination
Kraft

Sa

Marathon

So

frei