TSV Sandhofen - Samstag, 19. Mai 2012
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KW27: 29.06. - 05.07.2009

Erläuterung der Begriffe und Abkürzungen, die in den Trainingsplänen verwendet werden findet Ihr hier.

Gruppe 1

Di

6,6 km mDl
Kraft

Mi

55 min ruhDl

Do

frei

Fr

Fahrtspiel: 1 - 2 - 4 - 2 - 1 - 2 - 4  min
Trabpause: 1 - 2 - 4 - 2 - 1 - 2 min
Kraft

Sa

frei

So

2 h lgsDl

Gruppe 2

Di

10 km mDl
Kraft

Mi

Koordintation
60 min ruhDl

Do

frei

Fr

Fahrtspiel: 1 - 3 - 5 - 3 - 1 - 3 - 5  min
Trabpause: 1 - 3 - 3 - 3 - 1 - 3 min
Kraft

Sa

frei

So

2 h lgsDl

Gruppe 3

Di

10 km mDl
Kraft

Mi

Koordintation
70 min ruhDl

Do

frei

Fr

Fahrtspiel: 1 - 3 - 6 - 3 - 1 - 3 - 6  min
Trabpause: 1 - 3 - 3 - 3 - 1 - 3 min
Kraft

Sa

frei

So

2 h lgsDl

KW26: 22.06. - 28.06.2009

Erläuterung der Begriffe und Abkürzungen, die in den Trainingsplänen verwendet werden findet Ihr hier.

Gruppe 1

Di

5 km intDl
Kraft

Mi

45 min ruhDl; letzte 5 min flott

Do

frei

Fr

7* 400 m;
400 m Trabpause
Koordination
Kraft

Sa

30 min ruhlDl

So

2 h lgsDl

Gruppe 2

Di

5 km intDl
Kraft

Mi

Koordintation
50 min ruhDl; letzte 5 min flott

Do

frei

Fr

6* 600 m;
400 m Trabpause
Koordination
Kraft

Sa

30 min ruhlDl

So

2 h lgsDl

Gruppe 3

Di

5 km intDl
Kraft

Mi

Koordintation
60 min ruhDl; letzte 5 min flott

Do

frei

Fr

6* 600 m;
400 m Trabpause
Koordination
Kraft

Sa

40 min ruhlDl

So

2 h lgsDl

KW25: 15.06. - 21.06.2009

Erläuterung der Begriffe und Abkürzungen, die in den Trainingsplänen verwendet werden findet Ihr hier.

Gruppe 1

Di

10 km mDl
Kraft

Mi

45 min ruhDl; letzte 5 min flott

Do

frei

Fr

400 - 800 - 1200 - 800 - 400 m;
400 - 600 - 800 - 400 m Trabpause
Koordination
Kraft

Sa

30 min ruhlDl

So

120 min lgsDl

Gruppe 2

Di

10 km mDl
Kraft

Mi

Koordintation
50 min ruhDl; letzte 5 min flott

Do

frei

Fr

600 - 1000 - 1600 - 1000 - 600 m;
400 - 600 - 800 - 600 m Trabpause
Koordination
Kraft

Sa

30 min ruhlDl

So

120 min lgsDl

Gruppe 3

Di

11,6 km mDl
Kraft

Mi

Koordintation
60 min ruhDl; letzte 5 min flott

Do

frei

Fr

600 - 1000 - 2000 - 1000 - 600 m;
400 - 600 - 800 - 600 m Trabpause
Koordination
Kraft

Sa

40 min ruhlDl

So

120 min lgsDl

KW20: 08.06. - 14.06.2009

Erläuterung der Begriffe und Abkürzungen, die in den Trainingsplänen verwendet werden findet Ihr hier.

Gruppe 1

Di

10 km mDl
Kraft

Mi

45 min ruhDl; letzte 5 min flott

Do

frei

Fr

3* 1200 m;
800 m Trabpause
Koordination
Kraft

Sa

30 min ruhlDl

So

110 min lgsDl

Gruppe 2

Di

10 km mDl
Kraft

Mi

Koordintation
50 min ruhDl; letzte 5 min flott

Do

frei

Fr

3* 1600 m;
800 m Trabpause
Koordination
Kraft

Sa

30 min ruhlDl

So

110 min lgsDl

Gruppe 3

Di

11,6 km mDl
Kraft

Mi

Koordintation
60 min ruhDl; letzte 5 min flott

Do

frei

Fr

3* 2000 m;
800 m Trabpause
Koordination
Kraft

Sa

40 min ruhlDl

So

120 min lgsDl

KW20: 01.06. - 07.06.2009

Erläuterung der Begriffe und Abkürzungen, die in den Trainingsplänen verwendet werden findet Ihr hier.

Gruppe 1

Di

10 km mDl
Kraft

Mi

Koordintation
45 min ruhDl; letzte 5 min flott

Do

frei

Fr

Wettkämfer: 3,3 km ruhDl
Nichwettkä.: 6* 400;
400 m Trab-/Gehpause
alle: Koordination
Kraft

Sa

Wettkämfer: Spargellauf
Nichwettkä.: 30 min ruhlDl

So

Wettkämfer: 30 min ruhlDl
Nichwettkä.: 100 min lgsDl

Gruppe 2

Di

10 km mDl
Kraft

Mi

Koordintation
50 min ruhDl; letzte 5 min flott

Do

frei

Fr

Wettkämfer: 3,3 km ruhDl
Nichwettkä.: 7* 400;
400 m Trab-/Gehpause
alle: Koordination
Kraft

Sa

Wettkämfer: Spargellauf
Nichwettkä.: 30 min ruhlDl

So

Wettkämfer: 30 min ruhlDl
Nichwettkä.: 100 min lgsDl

Gruppe 3

Di

11,6 km mDl
Kraft

Mi

Koordintation
60 min ruhDl; letzte 5 min flott

Do

frei

Fr

Wettkämfer: 5 km ruhDl
Nichwettkä.: 8* 400;
400 m Trab-/Gehpause
alle: Koordination
Kraft

Sa

Wettkämfer: Spargellauf
Nichwettkä.: 40 min ruhlDl

So

Wettkämfer: 40 min ruhlDl
Nichwettkä.: 110 min lgsDl