KW35: 30.08. - 05.09.2010

Erläuterung der Begriffe und Abkürzungen, die in den Trainingsplänen verwendet werden findet Ihr hier.

Gruppe 1

Di

6,6 km mDl
Kraft

Mi

40 min ruhDl; letzte 5 min flott

Fr

7* 400 m
Pause 400 m traben
Kraft

 

Sa

frei

So

2:30 h lgsDl

Gruppe 2

Di

6,6 km mDl
Kraft

Mi

50 min ruhDl; letzte 5 min flott

Fr

6* 600 m
Pause 400 m traben
Kraft

 

Sa

30 min ruhDl

So

2:30 h lgsDl

Gruppe 3

Di

10 km mDl
Kraft

Mi

60 min ruhDl; letzte 5 min flott

Fr

7* 600 m
Pause 400 m traben
Kraft

 

Sa

30 min ruhDl

So

2:30 h lgsDl