TSV Sandhofen - Montag, 6. Februar 2012
Druckversion der Seite: Wochentrainingsplan
URL: www.tsvsandhofen.de/70.html

KW05: 30.01. - 05.02.2012

Erläuterung der Begriffe und Abkürzungen, die in den Trainingsplänen verwendet werden findet Ihr hier.

Regeneration

Gruppe 1

Di

10 km mDl
Kraft

Mi

45 min ruhlDl; letzte 5 min flott

Fr

6,6 km ruhDl
Kraft

Sa

frei

So

2:30 h lgsDl

Gruppe 2

Di

10 km mDl
Kraft

Mi

55 min ruhlDl; letzte 5 min flott

Fr

10 km ruhDl
Kraft

Sa

30 min ruhDl

So

2:30 h lgsDl

Gruppe 3

Di

11,6 km mDl
Kraft

Mi

70 min ruhlDl; letzte 5 min flott

Fr

10 km ruhDl
Kraft

Sa

30 min ruhDl

So

2:30 h lgsDl

 

 

KW05: 30.01. - 05.02.2012 (21,1 km)

Erläuterung der Begriffe und Abkürzungen, die in den Trainingsplänen verwendet werden findet Ihr hier.

Halbmarathon

Mo

6,6 km mDl
Hallentraining

Di

10 km ruhDl
Krafttraining

Mi

Fahrtspiel: 2 - 4 - 2 - 4 - 2 - 4 min
Trabpausen je 2 min

Fr

6,6 km ruhDl
Hallentraining

So

1:10 h ruhDl